皆様こんにちは。札幌市手稲区のパーソナルトレーニングジム『アンカーフィット』の小林大祐です。
今回は当ジムに約半年間通ってくださったお客様の成果をご紹介させていただきます。
パーソナルジムには興味があるけど、『自分にもできるかな？』と迷われている方の背中を押すきっかけとなれば幸いです。
ダイエット成果
性別
→女性
年齢
→40代
職種
→デスクワーク
目標
→体重を3ヶ月で5kg落としたい。体脂肪率30%を切りたい。
コース
→4回体験＋16回コース(食事管理付き)
期間
→6ヶ月(182日間)
トレーニング頻度
→週に1回
Before
◻︎体重 62.1kg
◻︎体脂肪率 37.2%
◻︎ウエスト 94.0cm
After
◻︎体重 53.5kg（−8.6kg）
◻︎体脂肪率 29.3%（−7.9%）
◻︎ウエスト 79.0cm（−15cm）
Before／After（体型）
トレーニング内容について
お客様の体型的な特徴には骨盤の開きや肩甲骨の挙上があり、それらの影響で腹筋の力が入りにくく、肩の力は入りやすいという特徴が見られました。また、肋骨の開きも大きかったためウエストが太くなりやすいという特徴もありました。
そのためトレーニング内容は、骨盤、肩甲骨、肋骨の動きに関わる筋力トレーニングを中心に行い、ウエストの引き締めと姿勢の改善に取り組みました。
その結果ウエストは−15cmの引き締めに成功。そして肩の上がりが特徴的だった後ろ姿は、とても若々しい姿勢に変化されました。
Before／After（食事）
【Before】ダイエット前の平均的な食事量は約2,100kcal
【After】ダイエット中の目標カロリーは1,700kcalに設定
食事調整について
お客様の食事量と体重変動を確認したところ、平均的な食事量が約2,100kcalで体重を一定にキープできていることがわかりました。
これはつまり、普段から約2,100kcalは代謝できているということにもなります。
従って目標の3ヶ月で−5kgを達成するために、1日あたり400kcalのマイナスとなる1,700kcalを目標に、体調の変化などを確認しながら食事調整を行いました。
→7,200(脂肪1kg)×5kg＝36,000kcal
→36,000kcal÷90日＝400kcal
その結果、目標の57kgには約2ヶ月半(77日目)で到達。
しかし、トレーニング頻度や日々の運動量の関係から体脂肪率の減少速度が緩やかでしたので、その後も食事調整を継続。
そして最終的に体脂肪率は29.3%まで減らすことに成功されました。
最後に
半年間、ほぼ毎日欠かすことなく食事報告をしてくださったこともあり、計画的に体重を減らしていくことができました。
また、大人になってからは踏み入れたことがないと仰っていた体脂肪率20%台にも到達し、本当に素晴らしい結果でコースを終えられました。
そしてこの結果だけでも十分凄いのですが、お客様は実はもう一つ大きな目標を達成されました。
それは何かというと・・・
『素敵な人に出会う』という目標です。
その目標を達成するためにも『今のカラダを変えるんだ！』という強い意気込みでダイエットとトレーニングに励み続けました。
その結果なんと、コース終了間際に運命的とも言えるような出会いに恵まれて、見事にすべての目標を達成されたのです。
守秘義務があり詳細についてお伝えすることはできませんが、『そんなドラマのようなことが・・』と驚かされるほど運命的な出会いです。
ただ、なぜその様な運命的な出会いに繋がったかを考えてみると、ダイエットによって健康的でハツラツとした印象がもたらされたことや、トレーニングによって歩き姿勢にも変化がもたらされたことが関係しているのではないかと考えております。（←ヒントです）
これまでにも皆さまのカラダ作りを通して感じてきたことですが、
“体が変われば人生が変わる”
ということを、今回のお客様からも感じさせていただくことができました。
ご覧いただいている方の中にも『今のカラダではダメだ・・』と悩まれている方がおりましたら、是非一度、真剣にダイエットやトレーニングに取り組んでみて、カラダが変われば人生も変わるということを体感してみてはいかがでしょうか。
最後まで目を通していただきありがとうございました。